如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部皮肤过于干燥、肌肉力量相对较弱、皮肤弹性差，这样的话，孕妈咪更容易出现妊娠纹。那么，北京去除妊娠纹术前准备 还原美白光滑肌肤

　　北京去除妊娠纹术前准备 还原美白光滑肌肤

　　1、控制体重定期检测

　　准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

　　2、三餐有规律

　　一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且也不利于消化。

　　3、尽量少吃零食和夜宵

　　睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

　　4、少吃甜食

　　少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　5、理想的体重增加值

　　孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）

　　参考值：

　　若BMI<18.5，说明孕妈妈孕前体重偏轻，孕期总增重范围为12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率为0.45～0.60千克/周。

　　若BMI在18.5~24.9之间，说明孕妈妈孕前体重正常，孕期总增重范围为11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率为0.36～0.45千克/周。

　　若BMI在25.0~29.9之间，说明孕妈妈孕前体重偏胖，孕期总增重范围为6.8～11.2kg，孕中晚期增重速率为0.23～0.32千克/周。

　　若BMI≥30.0，说明孕妈妈孕前过于肥胖，孕期总增重范围为5.0～9.0kg，孕中晚期增重速率为0.18～0.27千克/周。

　　6、增加皮肤弹性为先

　　孕妈妈在怀孕后的保养以预防为先，而预防措施中首先要做的是增加皮肤的弹性。在怀孕期间，孕妈咪要调整自己的饮食习惯，摄取均衡营养，改善皮肤肤质，增强皮肤弹性。

　　7、适度运动

　　运动有助增加皮肤抗拉力，试着分担一些简单的家务，孕妇瑜伽也是不错的运动方式运动是增加皮肤弹性很重要的方法。

　　做一些简单的家务、瑜伽等，都是不错的运动方式。这样可以减低体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感，可谓一举三得！

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